乳房私语

“酥胸如银，玉体如雪”，对于女人身体，前人似乎描述得更为销魂而含蓄，女子的圆润纤细，被比喻成飘逸而抽象的事物，如柳、如花、如水、如雪。不变的是，从过去到现在，欣赏自己的身体，似乎一直是女人习惯的功课。你必将想到，这一课最重要的一节，就是女性最为骄傲的胸部。
怎样的乳房最美丽？怎样拥有最美丽的乳房？

形

“软凸有致，白净可人……”乳房受到过无数美好的赞美。随着人们在每个时期对女性身材的不同审美观念，什么样的乳房才是最美丽的乳房形状，环肥燕瘦，似乎也各有定论，乳房形状既然生就，就不容易改变，但可以改变的是因保养不当而造成的一系列乳房问题。

胸部的大小：
相比通过各种饮食或者医疗的办法来丰胸，不如先端正一个观念，胸部一定要大才美吗？当然不是，乳房挺拔健康，与整体身材和谐、大小适宜才为美，东方女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53。美胸指数：≤0.49、=(0.5-0.53)、≥0.53、>0.6 此四个数值分别为：过小、标准、美观、过大。经过这个公式的计算就能知道自己的胸部是标准还是过大过小。在一部分女性苦恼于胸部不够丰满的同时，也有一部分女性由于胸部过于丰满而烦恼，四处寻求“缩胸”的办法。想丰胸的女性应多食富含胶原与脂肪的食物，想缩胸的女性应多食消脂的食物。这里不得不说，一般女性常认为“木瓜丰胸”，这是个误解，木瓜不但不丰胸，还“缩胸”。之所以会有木瓜丰胸的说法，是因为木瓜中含有丰富的营养成分，如木瓜酶、木瓜酵素，维生素C、维生素A，尤其是木瓜酶。木瓜酶能促进乳腺激素分泌，因此很多人都会认为这就是丰胸。但实际上，女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分组成，而乳房的大小也和这三部分有关。乳腺组织发育只与雌性激素有关，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是维生素A、维生素C等都与乳腺组织无关。同时木瓜酵素能分解蛋白质，能起到非常不错的瘦身效果，脂肪少了，自然胸部会变小，这也是非常多女性在瘦身过程中的一个感受：人瘦了胸部会相应变小。

副乳的困扰：
扩胸运动及各种手臂的摆动推举动作，可利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。
每天早晚可按摩副乳：双手自然下垂，在腋下到胸部之间的内凹和外凸部分反复按摩。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量将突出的副乳由外向内推，左右各30下。
更为重要的是，要穿戴适合的，具备调整效果的胸衣，并且在穿戴时将背部及腋窝多余的赘肉调整至胸衣内才能改善和避免副乳的状况。另外，在平时多捏按腋窝，不但能对预防副乳起到一定作用，也是保持乳腺畅通的有效办法。

胸部的弹性：
选择一款好的内衣，弹性良好、透气度高、大小合适，可将胸部托在合适的位置，避免引起胸部不自主下垂。
胸部扩展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。
晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
最后提拉乳头数次，同时可以配合提拉胸部的运动：将两手肘并拢，合掌，向上提拉高举肘部，同样可防止和改善乳房下垂的问题。
饮食上来说，多食胶原蛋白，适当的脂肪摄入，对胸部的挺实与丰满是有绝对效果的，但是一定要适量，过多肉食的摄取，会带来乳腺增生的危险。

肤

胸部的馨香、嫩白，似乎长时间内都被作为美胸的标准，而现今对于乳房的色泽，只有一个标准，就是自然。
给乳房肌肤最自然的颜色：
不能说小麦色的乳房就不美，乳房色泽的美丽，应该在于与整个身体的肌肤色和谐，所以本身白皙的女性，可能要避免由于胸部以上和颈项经常接触阳光而造成的肌肤色差，这时要注重颈部的防晒。如果本身肌肤的色差小，肌肤细腻健康，实不必太在意乳房的颜色。只是，对于乳房之间的中间地带，皮肤通常偏油性而出现小的粉刺，应注意清洁。

为乳晕化妆：
如果不想承担手术的高昂费用和风险，想通过其它方法改变乳晕的颜色，效果其实是微乎其微。乳晕颜色深或浅，真的会影响乳房美观？似乎并不绝对。若想让自己的乳晕看上去滋润一点，可以利用含有熊果素、左旋C、左旋A酸的美白产品来涂抹乳晕部位。这样有滋养的功效，但是美白效果有限。另外对于怀孕生产后荷尔蒙分泌变化导致乳晕变黑的人而言，由于黑色素沉淀在真皮层，而美白产品仅对表皮层的黑色素淡化有效，因此将美白保养品涂在乳头上，并没有效果。总言之，对于乳晕，可以滋润，美白其实很难。不妨学习古代的妇女，在对自己乳晕颜色不满意时，拿出粉红色彩的“胭脂”，为乳晕“化妆”，情趣美感丝毫不少。

关于乳房的自检：
1.乳房自检应为每月一次，最好在月经后的第八天到第十天。
2.乳房下垂存在的隐患：当卵巢功能低下时，乳腺就会萎缩，乳房就会变得松弛柔软而不挺立。用五指握住整个乳房，通过拇指与其余四指对应稍用力挤压，仔细检查乳腺发育是否充分，当女性直立时，两臂自然下垂，乳头的最佳位置应该在上臂中点的水平线上，如果乳头低于这个水平线，说明乳房已经开始下垂，这时就应当采取相关措施预防。
3.辨识乳腺增生问题：乳腺增生是现今女性由于压力、作息饮食等各方面因素影响而引起的一种乳房疾病，且发病率极高而又往往在初期不易察觉。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，乳腺增生严重时，可能会引发乳腺癌。辨别是否有乳腺增生的问题，应将双臂举过头顶，察看双侧腋凹处是否有凸起的肿块或副乳形成，如果有凸起的副乳形成，则要提高警惕，往往有腋凹副乳的人，若患有乳腺增生，一般情况会较为严重。
4.及早发现乳房的其它异常：双手叉腰，尽量让肘部向后展，转动身体，注意观察此时乳房的形态是不是有异常：有无肿块、橘皮现象等等。
拥有一对健康的乳房，就已经具备了95％的美丽的资本，即使乳房有轻微的下垂、乳房形状不那么令人满意、乳房皮肤不那么白皙细腻……这都不是严重的问题，只要拥有健康的乳房，那么一切问题都可以改善，需要的可能只是时间与精力。